LEGUNA JOURNAL

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Familie › Wochenbett

Früher bekamen Mütter 40 Tage. Heute bekommen sie einen Flyer.

Warum es nicht an dir liegt, dass du nach der Geburt einfach nicht mehr hochkommst. Und was auf diesem Flyer fehlt.

Leguna Redaktion
27. Oktober 2026 · Lesezeit 5 Minuten

Früher: 40 Tage Wochenbett. Heute: ein Flyer. (Symbolbild)

Tag drei nach der Geburt. Die Kliniktasche ist gepackt, das Baby liegt in der Babyschale, und jemand drückt dir zum Abschied ein Blatt Papier in die Hand.

„Nach der Entbindung – wichtige Informationen für zu Hause.“

Erholung und Schonung. Wundheilung. Stillen und Ernährung. Wann Sie ärztliche Hilfe brauchen. Und ganz unten: „Wir wünschen Ihnen eine gute Zeit zu Hause.“

Entlassung nach wenigen Tagen: Tasche, Babyschale, ein Blatt Papier. (Symbolbild)

Zu Hause liegt der Flyer dann irgendwann unter der Post auf der Küchenarbeitsplatte. Und du stehst daneben, mit einem Körper, der gerade das Größte geleistet hat, was ein Körper leisten kann. Und mit dem Gefühl, dass jetzt bitte alles funktionieren muss.

Kurz darauf ist der Partner wieder bei der Arbeit. Besuch kommt und will das Baby halten, aber niemand fragt, ob du schon gegessen hast. Du stillst, wickelst, räumst auf und lächelst. Und wenn du um 15 Uhr nicht mehr vom Sofa hochkommst, denkst du: „Andere schaffen das doch auch. Was stimmt nicht mit mir?“

Die ehrliche Antwort: Mit dir stimmt alles. Mit dem, was man dir mitgegeben hat, nicht.

Früher hat ein ganzes Dorf eine Mutter getragen

In vielen Kulturen gab es nach der Geburt eine feste Schonzeit von rund 40 Tagen. In China heißt sie „Zuo Yuezi“, in Lateinamerika „la cuarentena“, und auch hier sprach man früher von „Wöchnerinnen“, um die sich andere kümmerten.

Ruhe, warme Brühe, helfende Hände: So sah das Wochenbett früher vielerorts aus. (Symbolbild)

Die Regeln waren überall ähnlich: Die Mutter bleibt liegen. Andere Frauen übernehmen Haushalt, Kochen und Besuch. Es gibt warme, kräftige Brühen und nährstoffreiches Essen. Und niemand erwartet, dass sie „funktioniert“.

WAS DIESE KULTUREN WUSSTEN

Nach einer Geburt braucht eine Frau zweierlei: Sie braucht Fürsorge, und sie braucht Nachschub für ihren Körper.

Heute: das Flyer-Prinzip

Heute geht es nach einer unkomplizierten Geburt oft schon nach wenigen Tagen nach Hause. Eine Hebamme für die Nachsorge zu finden, ist vielerorts schwer geworden. Und die Hebammen, die es gibt, betreuen oft viel mehr Familien, als ihnen lieb ist.

Das ist kein Vorwurf an die Menschen, die jeden Tag für Mütter da sind. Es ist ein Vorwurf an ein System, das eine Geburt wie einen abgeschlossenen Termin behandelt.

Wir nennen es das Flyer-Prinzip: Die Verantwortung wird auf ein Blatt Papier geschoben, und von dort landet sie bei dir. Dazu kommt eine Kultur, die dir auf Instagram zeigt, wie andere drei Wochen nach der Geburt wieder in die alte Jeans passen. Und dazu kommt der Satz, den fast jede Mutter hört: „Das ist halt so mit Baby. Da musst du durch.“

Irgendwann liegt der Flyer unter der Post. Und du bist mit allem allein. (Symbolbild)

Also beißt du dich durch, und wenn es nicht klappt, gibst du dir selbst die Schuld.

Dabei bekommst du vom Flyer-Prinzip weder das eine noch das andere. Keine Fürsorge. Und keinen Nachschub.

Was auf keinem Flyer steht

Bei jeder Geburt verliert der Körper Blut, und danach folgt über Wochen der Wochenfluss. Schon in der Schwangerschaft hat dein Körper zusätzliches Eisen für Baby und Plazenta bereitgestellt.

Mit dem Blut geht Eisen verloren. Genau diesen Baustein braucht der Körper für die normale Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin. Und mit einer Stunde mehr Schlaf holst du ihn nicht zurück.

Hier wird es tückisch: Bei der Nachsorge wird oft vor allem der Hb-Wert bestimmt. Wird Eisen knapp, greift der Körper aber zuerst still auf seine Reserven zurück, damit der Hb möglichst lange stabil bleibt. Wie voll diese Speicher sind, zeigt ein anderer Wert: das Ferritin. Und das wird deutlich seltener gemessen.

Ein Blutbild umfasst viele Werte. Nach dem Ferritin lohnt es sich, gezielt zu fragen. (Symbolbild)

Laut Deutschem Ärzteblatt hatte die Hälfte der Frauen ohne Eisengabe in der Schwangerschaft bis zu sechs Monate nach der Geburt noch leere Eisenspeicher.¹

DAS HÄTTE AUF DEM FLYER STEHEN SOLLEN

Frag bei der Nachsorge gezielt nach deinem Ferritin, nicht nur nach dem Hb. Und frag nicht nur „Ist alles in Ordnung?“, sondern „Wie hoch ist mein Wert genau?“. Wird ein Eisenmangel festgestellt, gehört die Behandlung in ärztliche Hände.

Was du wahrscheinlich schon probiert hast, und warum es nicht an dir lag

8:00, 11:30, 15:00: Viele Mütter zählen ihren Tag irgendwann in Kaffeetassen. (Symbolbild)

1. Noch ein Kaffee. Er macht kurz wach, liefert aber keinen einzigen Baustein. Kaffee und schwarzer Tee können außerdem die Eisenaufnahme aus der Nahrung hemmen.

2. „Ich esse einfach mehr Spinat.“ Das ist gut gemeint. Pflanzliches Eisen nimmt der Körper aber deutlich schlechter auf. Und wer kocht dir mit Neugeborenem jeden Tag eine eisenreiche Mahlzeit? Früher waren es die Frauen der Familie. Heute bist es du, mit einer Hand.

3. Durchbeißen. Das ist der Kern des Flyer-Prinzips: Es lässt dich glauben, deine Erschöpfung sei eine Charakterfrage.

4. Irgendeine Eisentablette aus der Drogerie. Viele klassische Präparate basieren bis heute auf Eisensalzen wie Eisensulfat, einer Idee aus dem 19. Jahrhundert. Viele Mütter erzählen, dass die Packung nach ein paar Tagen in der Schublade gelandet ist.

„Ich hing zwischen den Seilen, war fast immer erschöpft.“

— rund-ums-baby.de, gekürzt

Du hast nicht versagt. Du hast mit dem gearbeitet, was man dir gegeben hat: einem Flyer.

Die 40 Tage können wir dir nicht zurückgeben. Ein Stück davon schon.

Wir können nicht für dich kochen und auch nicht den Besuch wegschicken. Aber um eine der beiden Hälften können wir uns kümmern: den Nachschub für deinen Körper. Dafür haben wir Leguna gemacht.

Rote Blutkörperchen fahren Sauerstoff (O₂) durch den Körper, Eisen (Fe) ist der Baustein, den sie dafür brauchen. (Illustration)

Das Eisen-Taxi-Prinzip: Stell dir deine roten Blutkörperchen wie eine Flotte kleiner Taxis vor, die Sauerstoff durch den Körper fahren. Eisen ist der Baustein, den sie dafür brauchen. Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Damit Eisen ankommt, braucht es zwei Dinge:

1. Die richtige Form: Eisenbisglycinat, also Eisen, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Das ist bewusst kein klassisches Eisensalz.

2. Den richtigen Partner: Vitamin C, denn Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Beides steckt zusammen in einer Tablette.

Der Weg des Eisens: Aufnahme, Transport, Blutbildung, Speicher. (Illustration)

SO GEHT ES DANN WEITER

① Aufnahme im Darm: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.

② Transport im Blut: Ein Transporteiweiß bringt das Eisen dorthin, wo es gebraucht wird.

③ Neue rote Blutkörperchen: Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.

④ Auffüllen der Speicher: Der Rest wandert als Ferritin in die Speicher, deshalb steigt dieser Wert als Letztes.

Ein rotes Blutkörperchen lebt rund 120 Tage. Dein Körper tauscht seine Taxi-Flotte deshalb nicht über Nacht aus, sondern Stück für Stück. Es dauert Wochen, nicht Tage. Deshalb zählt die tägliche Routine mehr als jede Abkürzung.

Was du bekommst: dein Gegen-Flyer

① Leguna Eisenbisglycinat + Vitamin C
14 mg Eisen aus Eisenbisglycinat (100 % NRV) und 40 mg Vitamin C pro Tablette. Eine kleine Tablette am Tag, vegan, hergestellt in Deutschland und laborgeprüft.

② 4 Monate pro Dose
120 Tabletten. Du musst nicht jeden Monat daran denken nachzukaufen.

③ Der Wochenbett-Ratgeber als E-Book, gratis dazu
Das ist der „Flyer“, den du eigentlich hättest bekommen sollen: 8 Kapitel, 10 Rezepte, die mit einer Hand gehen, eine Fragen-Checkliste für die Nachsorge (inklusive Ferritin), ein 12-Wochen-Tracker und ein Partner-Briefing, damit jemand die 40 Tage mit dir trägt.

④ 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Wenn Leguna nichts für dich ist, bekommst du den vollen Kaufpreis zurück. Das gilt auch, wenn die Dose schon angebrochen ist.

DAS PRODUKT AUS DIESEM ARTIKEL

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Flyer oder Fürsorge?

 

Der Flyer

Leguna

„Erholung und Schonung“

ein Satz

Partner-Briefing: wer übernimmt was

„Ernährung“

ein Stichpunkt

10 Rezepte, die mit einer Hand gehen

Eisen nach der Geburt

steht nicht drauf

14 mg Eisenbisglycinat + Vitamin C täglich

Ferritin

steht nicht drauf

Fragen-Checkliste für die Nachsorge

Wenn es nicht passt

–

30 Tage Geld zurück

UNSERE GARANTIE

Probier Leguna ganz in Ruhe aus. Wenn du nicht zufrieden bist, schreib uns innerhalb von 30 Tagen nach Erhalt deiner Bestellung eine kurze E-Mail an kontakt@leguna-shop.de, und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis. Ohne Wenn und Aber, auch wenn die Dose schon angebrochen ist. Dein gesetzliches Widerrufsrecht bleibt davon unberührt.

Häufige Fragen

Kann ich Leguna in der Stillzeit nehmen?

Eine Tablette enthält 14 mg Eisen, das sind 100 % des Referenzwerts für die tägliche Zufuhr. Sprich vorher kurz mit deiner Hebamme oder Ärztin, vor allem wenn du schon andere Präparate nimmst.

Ich nehme schon Eisen vom Arzt. Was nun?

Dann sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin. Setz nichts eigenmächtig ab und nimm nichts zusätzlich, ohne es abzuklären.

Hilft Leguna gegen Eisenmangel?

Nahrungsergänzungsmittel behandeln keine Krankheiten. Ein festgestellter Mangel gehört in ärztliche Hände. Leguna liefert dir Eisen und Vitamin C für deinen Alltag: Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Wann nehme ich die Tablette?

Am besten zum Frühstück oder Mittagessen, mit ein bis zwei Stunden Abstand zu Kaffee, schwarzem Tee und Milch, denn die können die Eisenaufnahme hemmen. Ein Glas Orangensaft dazu passt prima.

Wie schnell merke ich etwas?

Dein Körper arbeitet in Wochen, nicht in Tagen. Gib dir 8 bis 12 Wochen und lass dann dein Ferritin ärztlich nachmessen.

Welches Paket soll ich nehmen?

Eine Dose reicht bei 1 Tablette täglich 4 Monate. Unsere Empfehlung ist das 3er-Paket: 12 Monate Vorrat, gratis Versand und der Wochenbett-Ratgeber als E-Book gratis dazu. Wer erst testen will, startet mit 1 Dose.

Was, wenn es nichts für mich ist?

Dann schreib uns innerhalb von 30 Tagen nach Erhalt an kontakt@leguna-shop.de, und du bekommst den vollen Kaufpreis zurück.

Früher hat ein ganzes Dorf eine Mutter getragen. Heute trägst du fast alles allein.

Das ist nicht deine Schuld. Aber du darfst dir ab heute ein Stück davon zurückholen: eine kleine Tablette am Tag, eine Frage nach deinem Ferritin und einen Ratgeber, der mehr kann als ein Flyer.

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Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Leguna ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn du dich dauerhaft erschöpft fühlst, schon Eisen vom Arzt nimmst oder stillst, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Quellen: ¹ Deutsches Ärzteblatt 25/2010: „Gynäkologie: Eisenmangel rasch identifizieren“. Forenzitat gekürzt aus rund-ums-baby.de. Alle Bilder sind Symbolbilder bzw. Illustrationen und KI-generiert.

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